近年市场上出现了很多“舞蹈+健身”班，女士们利用跳舞减肥，随强劲音乐节拍舞动身体，出一身汗来达到烧脂效果。今次介绍的Rock 'n' Roll Stretch，将摇滚乐和运动合而为一，成为一种既健康又具减肥功效的舞蹈，加上舞步简单，很适合初学者。跳一小时就可烧四百卡路里，要Keep
Fit确实轻松又容易!
这个名为Rock 'n' Roll Stretch的舞蹈，乃由美国引入的一种带氧健康舞，有别于一般的静态伸展运动，在节拍强劲的摇滚乐下，运用器械Foam
Roller（健身棒）作简单的连续伸展拉筋动作，配合正确的呼吸节奏，通过全面锻炼深层肌肉，增加柔软度及平衡力。摇滚乐节拍轻快、富动感，配合各种优美舞姿，犹如变奏的拉丁舞。
这舞蹈适合作瘦身减肥之用，因为很多舞步及动作都须双手、臀部和腿部等多个部位配合，故有收紧身形线条之效，尤其大腿和手臂位“拜拜肉”。跳四十五分钟至一小时的舞，可消耗四百卡路里，再配合均衡饮食，能达到不错的减肥效果。此外，练习过程中可加快排汗，增强心肺功能，对强化体能亦有帮助。
基本步法
图就不发了,和刚才那个差不多
连续作伸展拉筋动作，能增加柔软度及平衡力。
利用Foam Roller配合指定动作，可锻炼身体不同部位，包括上肢及下半身的肌肉。
